YoBaDo® Flow

YoBaDo®Flow ist ein einzigartiges Bewegungskonzept, dass in einem 60-minütigen Kursprogramm Faszientraining mit Übungen aus dem klassischen Ballett und Yoga mit Übungen zur Achtsamkeit verbindet. Unser Konzept YoBaDo®Flow richtet sich dabei an alle Menschen, die gerne tanzen lernen möchten und zugleich Stresssymptomen, Schmerzen und Verspannungen aktiv entgegen wirken möchten.

YoBaDo®Flow fördert die Beweglichkeit und stärkt die Kompetenz, gelassener mit Stress umzugehen.

Ihre Vorteile:

  • bessere Beweglichkeit
  • gestärkte Muskulatur
  • verbesserte Fitness
  • weniger Verspannungen und Schmerzen
  • achtsamer Umgang mit Stress

Bewegungsarmut durch zu langes Sitzen und Stress führen zu Verspannungen und Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule, Hüfte, Nacken oder Knie.

Durch Faszientraining werden bei YoBaDo®Flow fasziale und muskuläre Spannungszustände gelöst und so Schmerzen reduziert.

Mit den speziell für YoBaDo®Flow entwickelten fließenden Bewegungsabläufe aus dem Tanz und Yoga, werden Verkürzungen gedehnt, die Beweglichkeit in diesen Bereichen verbessert, sowie Schmerzen spürbar reduziert. Durch die für YoBaDo®Flow speziell entwickelten Achtsamkeitsübungen führt ein bewusster und fließender Atem zu einer Reduktion von Stressymptomen.


Kursstart: Samstag den 15. August 2020, 12:00-13:00 Uhr (4x60 Min.)

Ort: Tanzschule StallnigNierhaus, Bonnerstr. 234 50968 Köln

YoBaDo® Fit

YoBaDo® Fit versteht sich als ein 6-Wochen Programm, das Dich als Cardio- und Zirkeltraining anhand tänzerischer Elemente aus 
Hip Hop und Salsa auf Deinem persönlichen Weg zu einem bewussten Körpergefühl begleitet. Faszientraining, Dehnungen und Übungen zur Achtsamkeit runden das einzigartige Programm ab. YoBaDo® ist eine Haltung. Denn nur, wenn wir uns unserer Blockaden, aber auch inneren Antriebe (körperlich) bewusst sind, schaffen wir den Nährboden für ein gesundes Abnehmen, eine charismatische Ausstrahlung und ein positives Körpergefühl. 

YoBaDo® Fit stärkt Deine persönliche Fitness nachhaltig. 


Kurse für Erwachsene: 
Ab 12. August 2020, mittwochs 19:00 Uhr.
Ab 29.Oktober 2020, mittwochs 19:30 Uhr.
Ab 15. August 2020, samstags 11:00 Uhr.

Preis: 89,-€ p.P. ( 6x 60 Min, Inklusive Workbook)

 

Kurse für Jugendliche:
Donnerstags 18:00 Uhr (fortlaufend).
Ab 15. August 2020 samstags um 16:00 Uhr. 

Preis: 29,-€ p.P./ Monat ( 60 Min. / Woche)

 

Ort: Tanzschule StallnigNierhaus, Bonnerstr. 234 50968 Köln

YoBaDo® Fit Core

Für Jugendliche und Erwachsene

 

Unser einzigartiges Coretraining stärkt im Innen und Außen. Gezielte Kraftübungen (Bodyweight und Gewichte) und Dehnungen der wichtigesten Muskelgruppen trainieren und definieren den Körper optimal.
House und Elektronik Beats motivieren Euch die Komfortzone zu verlassen und in einen mitreißenden Flow zu gelangen!

 

Kursstart: Ab 15. August 2020, samstags 14:00 Uhr. 

Ort: Tanzschule StallnigNierhaus, Bonnerstr. 234 50968 Köln
 

YoBaDo® Fit plus

YoBaDo®Fit plus - Tanzen im Hier und Jetzt für Best Ager ist ein einzigartiges Bewegungsprogramm für Menschen im besten Alter, das Freude am Tanz, Förderung der Beweglichkeit, Faszientraining und Geselligkeit miteinander verbindet. Erleben Sie die faszinierende Mischung von leicht zu erlernenden Salsa Choreografien, entspannenden Yoga und Gymnastikübungen sowie die wohltuenden Effekte des Faszientrainings. YoBaDo®Fitness Silver, das brandneue Tanzprogramm Ü50, steigert die Beweglichkeit, löst Verspannungen und lädt in schöner Atmosphäre zu einem inspirierenden Miteinander ein.

Es ist nie zu spät, etwas für sich zu tun!


Kurse:
Ab 17. August 2020, montags 13:30 Uhr (fortlaufend). 

Preis: 35,-€ p.P./ Monat

 

Ort: Tanzschule StallnigNierhaus, Bonnerstr. 234 50968 Köln

YoBaDo® Motion

YoBaDo® Motion

Bei YoBaDo® Motion erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer viel Raum für Improvisation und den Ausdruck von Emotionen. Es werden zudem gefühlvolle Modern- und Contemporary-Choreografien mit spektakulären Bodenteilen erarbeitet. Tänzerische und technische Fähigkeiten werden trainiert, um Sprünge, Drehungen und die Beweglichkeit zu verbessern.
„Emotion means Energy in Motion!“


Kurse:
Dienstags 17:00 Uhr (fortlaufend). 

Preis: 37,-€ p.P./ Monat (60 Min. / Woche)

 

Ort: Tanzschule StallnigNierhaus, Bonnerstr. 234 50968 Köln

Bewegungs- und Verhaltenskonzept

Unsere
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